「マーキュリー通信」no.142 私の健康法－３【夏ばて対策】

　本日もうだるような暑さです。東京では、ヒートアイランド現象、そして、汐留の新超高層ビル群のお陰で、通風が悪くなり、東京は更に熱くなり、沖縄から出張帰りの人が、「東京の方が熱い！」と嘆いているそうです。

　さて、私は、夏ばてを殆どしまませんが、その為にいろいろと夏ばて対策を講じています。
　一番大事なのは睡眠です。いかに熟睡できるかがポイントです。私の場合、通常毎日１０時まで残業もしくは外でのミーティング、異業種交流会が多いです。帰宅したら、お風呂を浴びて、リラックスし、その後、DVDに録画してある番組をビールを飲みながら見ます。就寝時間は１１時～１２時の間。これでぐっすり熟睡できます。
　睡眠時、クーラーは２７℃と弱めに設定しています。余り冷やすと、体温調節機能が衰え、夏ばての原因となります。補助として、扇風機から優しい風を送ります。
　今年、ビックカメラで買った扇風機はちょっとしたヒット商品で、ビックカメラではあっという間に売り切れ、現在追加の在庫を取り寄せ中だそうです。写真のように、小型でデザインもgood。そして２９８０円とびっくり価格。ナイトテーブルの上にきちんと収まります。(Apice ミニタワーファンAFT-7701M)
　たまに眠れず、寝付けない日もあります。
　一昨日、boblog立ち上げの日は、興奮して眠れませんでした。翌日はちょっと身体が疲れ気味だったので、昼寝をして、これで体力回復です。

　服装は、長年ノータイです。昔は、スーツとネクタイを事務所に置いて、必要なときだけ、着用しました。これで朝夕の通勤ラッシュの不快感もだいぶ軽減できます。今ははやりのクールビズです。

　外出時には、サングラスと帽子を身につけます。これで熱射病、日射病対策ができ、\n暑さも軽減できます。サングラスは紫外線防止と白内障予防となります。センスも一応持って行きますが、暑さが余りに気にならないため、使うのを殆ど忘れています。
　外出から帰ると、事務所の冷蔵庫から冷たいおしぼりを出し、顔、手、脇の下を吹けば、暑さが吹き飛び、爽快です。

　それ以外は、普段から体力アップに気を付け、体操、筋トレ他各種トレーニングも毎日実行し、夏ばてしない身体作りもしています。その結果、食欲は旺盛で、何でも食べることが出来るので、夏ばてにならない栄養補給も出来ています。又、夏には、ニンニクと高麗人参系統のサプリメントを摂取し、援\n護射撃しています。

　夏に重要なことは、水分補給です。昼間は、こまめに水分補給をして、血液の濃度を保つこと。ビールは利尿作用があるので、ビールを飲んだ後は、就寝前に、軽く水を飲んだ方がよいそうです。
　又、朝起きたときには、水を飲むことは重要です。睡眠中の汗により、血液の濃度はかなり濃くなっています。この習慣を付けておくと、心臓発作等循環器系統のトラブルから身を守ることが出来ます。

　以上、夏ばてをしない秘訣でした。もし、夏ばて防止の耳寄りの情報があるようでし\nたら、教えてください。

追記）本日、boblogのサーバーが夏ばての為、ダウンしました。「マーキュリー通信」読者の方には、ご迷惑をおかけしましたm(__)m昨日分と併せ、ご覧いただければ幸いです。

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尚、送り主名のあとにマーキュリーを示す（M)を記してださい。物騒な時代なので、送り主が誰なのかが判れば、安心します。