「マーキュリー通信」no.251 【私の健康法ー１４「朝の黄金の３時間」】

　充実した毎日を送るにはどうしたら良いか？私にとって朝の３時間が重要となっています。朝６時に起床してから、会社に出かけるまでの３時間を私は「朝の黄金の３時間」と呼んでいます。朝の３時間をおおよそ３０分単位に区切っています。

６時～６時３０分　ひげそりと洗顔。ここで目が覚めてきます。次に、ＤＶＤにとった英会話を見ながら、準備体操、柔軟体操、筋トレ、有酸素運動の実施。肉体の健康も人生・事業で成功する大切な要素で、肉体の衰えは気力の衰えに繋がります。

６時３０分～７時　朝の祈り。祈りの内容は、私の行動指針である「活私豊幸」＝「自分を活かしながら人生の途上で出会った人々をいかに豊かに幸福にできる人間でありたい」 を中心に、「会社の事業繁栄、発展を通じ世間のお役に立ちたい。家族の健康・幸福」といった内容です。

７時～７時３０分　心が豊かになるような良書を読む。

７時３０分～８時　新聞（日経）を読む

８時～８時３０分　ＮＨＫ朝のニュース、連続テレビドラマを見ながら朝食。朝食にはじっくりと時間をかけます。ここでもゆったりとした気持ちを保ちます。心のゆとりを維持することは非常に大切です。

８時３０分～９時　日経ビジネス等ビジネス雑誌を読むこれで心身共に爽快な気持ちとなり、「今日も元気でやるぞ！」という活力がみなぎってきます。そして、１０分で出勤の準備をして、徒歩５分の事務所に９時１５分到着します。

　毎朝規則正しい習慣をつけることで、心身共にリフレッシュした状態で、仕事に臨むことができます。これが私の元気の秘訣です。そして、この貴重な朝の３時間を「朝の黄金の３時間」と呼んでいます。