「マーキュリー通信」no.262 【私の健康法－１５「階段を下る」】

　私は毎朝マンションの階段を９階までスポーツシューズを履いて、１段おきに駆け上がっています。　最近、テレビで、階段を下ることは、膝関節にもよく、更に足腰の鍛錬に繋がると聞きました。　米国では、ケーブルカーで山頂までの登り、わざわざ下山しているくらいブームだそうです。　そこで、私も、毎朝階段を上り、下ることにしました。　
　又、町の中で、トレーニングとなる材料を探してみると結構あります。デパート、事務所、駅の階段等トレーニング場所は至る所にあります。　これを自分の健康のため、身体を鍛えるためのトレーニングと考えると苦になりません。日頃の生活の中に、身体を鍛えるメニューを積極的に取り入れれば、忙しい現代人でも実行可能です。習慣化すれば苦になりません。最初は、身体がきついですが、慣れれば何ともないです。