「マーキュリー通信」no.515【私の健康法－27「顎関節症の予防＆対策」】

　本日の朝のＴＶ番組ＴＢＳはなまるマーケットで顎関節症の予防＆対策を放映していました。
　日本人の２人に一人は予備軍も含め、顎関節症だそうです。私も１０年程前顎関節症で辛い思いをしました。
　顎関節症は、あごに無理な姿勢を強いるとなりやすいそうです。
①ほおづえをつく
②受話器をあごに抱えながら話す
③ほおに負担をかけながらうつぶせの姿勢で寝る
④カラオケで、そりながら歌う
このような癖のある人は、治した方がよいそうです。

　さて、顎関節症の予防として、朝晩次の体操お勧めだそうです。
指を３本口に入れ、１０秒間数えてから、抜く。これを５回繰り返す。朝は口が堅いので、余り無理をせず、３本指がきつけれれば、２本指でトライしてみる。
　夜は、入浴中にやるとあごの筋肉もリラックスして、口が開きやすいので、無理なくできるそうです。
　早速今日から試すことにしました。

<コーヒーブレイク>
朝の朝食－７