「マーキュリー通信」no.536【私の健康法－29「日常身の回りにあるモノを活用した健康法」】

日頃忙しい私の場合、なかなかフィットネスクラブ等へ出かけ、健康の為に使う時間がありません。
　それで私は日常の生活の中のものをできるだけ運動に取り入れています。
　朝、新聞を取りに行く時に、スポーツシューズを履いて、マンションの屋上（９階）まで１段置きに駆け上がっていきます。これが丁度良い脚のトレーニングになります。
　昼休みには、ウォーキングシューズを履いて、３０分～１時間程度早足で歩きます。
　電車の中では、なるべく座らないようにしています。
　もちろん、駅ではエスカレーターを使わず、なるべく階段を使うようにしています。
　有楽町線と半蔵門線を繋ぐ永田町駅のエスカレーターは非常に長いのですが、その隣に長い階段があります。この階段には、１０段毎に数字がふってあり、全部で９６段あります。階数にすると丁度５階程度で、健康の為には恰好のトレーニング器具です。数字がふってあると、階段を上る際の励みになり、結構たくさんの人が階段を利用しています。
　こうして、日常の生活の中のモノを健康生活に取り入れると、日常忙しいビジネスマンでも、運動不足が解消できます。
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