「マーキュリー通信」no.652【私の健康法－35「睡眠時間」】

私は、朝は５時半に目覚ましをセットしておきます。しかし、最近は日の出が早くなり、我が家の掛け時計が日の光を感じ、５時にメロディーを奏でます。それにつられ私も目を覚まします。この時は、眠くて起きるのが辛いのですが、後３０分寝てから起床しても起きた時の気分は特に変わりません。寝過ごして６時とか７時に起床することもありますが、起きてからの気分は殆ど変わりません。
　従って、私の場合、いかに起床時に意を決して、「えいやー」と起きることが肝要です。５時に起床すると、その日は時間が有効に使え、得した感じがします。私の場合、その時間を読書の時間に当てています。早朝に良書を読むと、魂に染み込んできて、その日１日の活力源となります。
　一方、夜寝る時間はなるべく１２時までに寝るようにしています。これで１日のリズムを作るようにしています。