「マーキュリー通信」no.1638【私の健康法-82「予防医学15年の成果」】

高齢者になっても、心身ともに元気で明るく生きたいと思い、１５年前４６歳のときに、心身にわたる予防医学を実践することを決意しました。

あれから１５年経った現在、却って現在のほうが体力アップした部分もあります。１５年の予防医学の経験から、予防医学の法則を発見しました。

1.歳をとっても筋力はトレーニングによりアップする
　毎朝、マンションの９階まで階段を１段おきに駆け上がることで、脚力は１５年前よりアップしています。
　※ブルーワーカーの全身筋トレにより、全体の筋力は１５年前と同様の筋力は維持できており、全身の筋肉の張り等も１５年前と変わりません。最近、転倒したのですが、軽い怪我ですみました。
　

2.しょうが紅茶ダイエットによりウェストが５cmと体重５kg減少
　さらに、体脂肪率は21～２２％から１５～１６％に減少。
　定期的にタニタの体重計で測定していますが、体内年齢は３６歳と表示。これは筋肉質、基礎代謝率、体脂肪率等により、３６歳と算出されます。
　※人間ドックのデータも、殆ど異常なしです。中性脂肪が多少高めなので、この分だけ注意しています。

3.ケアしていない部分は老化が進む
　１５年間で老眼が進みました。この部分はトレーニングをしていませんでした。また、白髪が増えましたが、この部分もあまりケアはしていません。
　※スキンケアは、毎日しっかりとやっているので、１５年前の肌の状態を維持しています。

4.メンタルヘルス
（１）１５年前と比べ、この部分はより充実しています。それは心の持ちようだと思います。一昨年還暦を迎えましたが、ちょうど人生の折り返し地点と位置づけ、残りの半生は、自分の経験を生かし、世のために役立つようなことをしていきたいと思っています。
（２）人間力のアップ
　これは一生涯のテーマと思っていますので、日々学び、努力精進の連続です。1５年間毎年自己成長する喜びを感じています。

我々の年代になるとかなり個人差が出てきます。初対面の人は、私のことを概ね５０歳前後と見ているようです。
やはりこれは普段の健康に対する意識と実践により、個人差が開いてくるものと思います。

心身ともに元気で生きることがこれからの長寿社会、人生１００年時代を充実して生き抜いていく秘訣と思っています。
高齢者になっても、若い人に迷惑をかけない。これがこれからの高齢者のマナーであり、若い人への気遣いと思っています。
そのために、自ら実践し、その成果を出すようにしています。

尚、私の健康実践法に関しては、シリーズ「私の健康法」で８０回以上に亘り語っていますので、そちらをご覧ください。