「マーキュリー通信」no.2731【健康は財産！誰でもできる超簡単健康法-143「歩かない と体重が増える！」】

私自身健康管理の１つとして毎週体重を測定します。それ以外にも、BMI、体脂肪率、内

臓脂肪、骨量、基礎代謝、体内年齢、筋肉量、ウェスト、筋肉スコアも計測しています

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昨日測定したら体重が1kg増加し、60.3kgに増えていました。

普段私は1日１万歩～３万歩歩いていますが、ここ１週間は夏休み休暇もあり、外出する

ことが余りありませんでした。

歩くことはかなりのカロリー消費になるので、改めて歩くことの重要性を認識しました

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尚、外出しなくても毎朝筋トレ、ストレッチ等は40分ほど実行し、最後は9階まで階段を

駆け上り、下りてくることは欠かしていません。

これにより筋力低下を防いでいます。体力維持が夏ばて防止に繋がっていると思います

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