「マーキュリー通信」no.2912【健康は財産！誰でもできる超簡単健康法-161「鼻うがいが花粉症対策や鼻炎に効果がある」】

3月は新緑が始まるすがすがしい季節なので私の好きな季節です。

しかし、唯一の憂鬱が花粉症です。

これまでは点鼻薬を使っていましたが、薬を多用すると却って鼻の粘膜を傷めると聞いたので止めました。

その代わり最近鼻うがいを始めました。

コープで鼻うがい専用ボトル（1900円弱）を購入し、水200ccに対し食塩１％2gを入れて鼻うがいをしています。

1日２回朝起きた時と、帰宅時です。

又、鼻うがいは、頭痛、肩こり、関節炎、大腸炎、ぜんそく、腎臓病、アトピーにも効果があるそうです。

鼻うがいは、地道にじっくりとやることがポイントと思います。

◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆

私は就寝時、右の鼻の穴を抑え、ゆっくりと10回深呼吸をします。それが終わると左の鼻を押さえて10回深呼吸をします。

これで鼻のつまりが解消されてきます。鼻づまりは不眠の原因にもなるので、毎晩励行しています。

もし、朝気分よく起きたい人は、上記の鼻の深呼吸法を左から始めます。

順番を間違えると、効果がなくなるそうです。

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