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2017年9月13日 (水)

「マーキュリー通信」no.3285【健康は財産!誰でもできる超簡単健康法-178「胸式呼吸 のメリット」】

私たちは普段胸式呼吸、腹式呼吸を意識せずに生きています。一般的に言うと女性は胸

式呼吸、男性は腹式呼吸が多いそうです。

腹式呼吸は内臓の運動が促され、内臓に対してのマッサージ効果が生まれるため、通常

は丹田に意識を集中した腹式呼吸を意識的にするよう推奨されています。

一方、胸式呼吸を行うと、自然に関節をストレッチすることになります。それにより、

胸郭を構成する背骨、肋骨、胸骨の動きが良くなります。胸式呼吸のメリットは、胸郭

の柔らかさを促すということです。

但し、胸式呼吸を余りやり過ぎると全身の緊張を高めるそうです。

最近私は整体マッサージ士から胸式呼吸を推奨され胸式呼吸に取り組んでいます。
胸に手を置きながら、胸に意識して呼吸をすると上手にできます。

私の場合、腹式呼吸が定着しているので、胸式呼吸も一部採り入れることで、呼吸法の

全体バランスをとることで、体全体のバランスが取れるそうです。

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