「マーキュリー通信」no.3457【健康は財産！誰でもできる超簡単健康法-192「いつでもどこで もフィットネス」】

現在18階建てマンションの13階に住んでいます。

毎朝13階から降りて、マンションの周りを散歩した後、13階まで1段おきに上っていきます。

又、荷物がある時はエレベーターを利用しています。その時一人ならスクワットをします。丁

度10回やると13階まで到着します。
スクワットは足腰を鍛えるのに良いです。

一方、駅のエスカレーターはなるべく使わず、階段を使います。

このように自分の身の回りにあるものをフィットネス器具と思い利用することで、いつでも体

力を付けることができます。