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2018年7月 9日 (月)

「マーキュリー通信」no.3494【健康は財産!誰でもできる超簡単健康法-200「あっぱれ! 50 年経ち、まだ活躍しているブルーワーカー」】

毎朝1時間の運動をしています。そのメニューの1つに筋トレ器具「ブルワーカー」があります

「ブルワーカー」は、エキスパンダーに似た筋トレ器具ですが、7秒間静止して15種類の筋力を

鍛える器具です。

「ブルワーカー」を購入したのは、大学1年生の時、今から丁度50年前に9800円で購入しました

初任給が3万円台の時代でしたから、今の初任給の6~7分の1,現在の貨幣価値に換算にすると6

~7万円と高額な商品でした。

しかし、あれから丸50年、一時期使わなかったこともありますが、充分元は取りました。

そして「ブルワーカー」の成果は、現在69歳になる私ですが、実際の数値に表れています。

毎週体重計で自分のデータを取っています。
最近のデータは、体重60.2kg 体脂肪率15.2%
体脂肪を除いた体重=60.2kgx(1-0.152)=51.0kg
筋肉量=体脂肪量/2=25.5kg
筋肉率=筋肉量/体重=42.4%

年代別の筋肉率は、私の年代では26%だそうです。
私の筋肉率42.4%は20代の44%並といえます。

事実、私の筋肉は体全体引き締まっており、20代の頃と特に変わりありません。

やはり「継続は力なり」といえます。

筋肉量が多いと基礎代謝を高めることになります。基礎代謝とは生命活動を維持するために必

要なエネルギーです。

◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆

メルマガのシリーズ「健康は財産!誰でもできる超簡単健康法-」は今回で200回目です。つれ

づれなるままに自分の健康法を書いていたら200回にもなりました。

よくぞこれだけネタがあったものかと自分でも感心しています。

200回というと単行本1冊分の分量になります。いずれは出版化したいと思っています。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

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