「マーキュリー通信」no.3994【人生に勝利する方程式-215「習慣化すると努力しなくても継続できる」】

私自身このメルマガマーキュリー通信を始め、習慣化しているモノは現在10以上あります。

習慣化するためには、目的、やる理由が明確なことが必要です。
最初は努力が必要ですが、その内自然と継続できるようになり、やがて習慣化していきます。

ただし、習慣化には一工夫必要です。

毎朝2時間のストレッチ、柔軟体操、そして筋トレをしています。

筋トレにはブルワーカーを活用しています。

ブルワーカーは大学1年の時に通販で購入したので、既に50年以上経ちます。
最初はやったりやらなかったりでした。

しかし、25年前から録画したビデオを見ながらブルワーカーをやることでずっと継続しています。そのおかげで今では全身筋肉で引き締まった体になっています。

NHKみんなの体操も、録画ビデオが一役買っています。
毎朝きれいなお姉さんと一緒にみんなの体操をやることで、やる気が継続しています ( ^)o(^ )

2時間の運動後の階段登降の場合、細分化の原理を応用しています。

私が住むマンションは18階建てです。最初は18階まで一段おきに一気に上っていました。これだとかなりの決意と気力が必要でした。

そこで、5カ所ある階段を活用し、18階を5分割して上ることにしました。
そうすることで特に息を切らせずに上ることができ、難なく継続できるようになりました。

仕事にも様々な工夫をこらすことで、継続し、そして習慣化しています。

これがビジネスでも成功する秘訣と実感しています。