「マーキュリー通信」no.4456【健康は財産！誰でもできる超簡単健康法-271「健康は財産！誰でもできる超簡単健康法-271「蜂蜜による快眠法」】

「人生を変える夜ははちみつダイエット」（田井?爾著　わかさ出版）を読み、私の健康法に大きな影響を与えています。

就寝前に、蜂蜜に水または白湯を入れ、それにグリシンという快眠サプリメントを入れて飲みます。蜂蜜の量は大さじ１杯程度です。

実は、それまではグリシンに潤睡という快眠サプリメントを一緒に飲んでいました。
その潤睡の代わりに蜂蜜で果たして快眠効果が得られるか試してみました。
10日間試してみましたが、結果オーライです。

田井祐爾氏は、現役の医師です。
本人は肥満を気にしていました。
そこで、蜂蜜ダイエットを始めました。
人は、快適な睡眠を得ることで、新陳代謝が促され、減量に繋がるそうです。
蜂蜜ダイエットを開始して数週間、84kgの体重が57kgに減ったそうです。

私の場合、さらにショウガパウダーを入れます。ショウガパウダーは、のどの炎症を抑える効果があります。
なお、私の場合、現在最適な体重なので、これ以上減る必要はないのですが、体重は特に変わっていません。

また、蜂蜜は腸内環境を整え、抗酸化効果もあるので、糖尿病や高血圧、高脂血症、不整脈、ぜんそく、便秘を始めとする生活習慣病の予防効果があります。
但し、糖尿病の人は要注意だそうです。
また、蜂蜜が健康に良いからと言って、四六時中なめていると、糖分取り過ぎで肥満となるので気をつけてください。

なお、蜂蜜は日本製を勧めています。特に理由は書いていないのですが、輸入品には防腐剤が入っている可能性があるのではないかと推測しています。