「マーキュリー通信」no.4657【自分の健康は自分で守る-276「目覚まし時計をかけずに起床して、毎朝爽快！」】

私は毎朝目覚まし時計にタイマーをかけないで起床しています。目覚まし時計に頼ると､朝の目覚めが良くないからです。
出張等で朝早いときは念のためセットしますが、セットの時間より早く目が覚めます。起床時間は、概ね5～6時の間に目が覚めます。今朝はどういうわけか4時半に目が覚めました。

目が覚めたら、ベッドの横のランプに明かりを点します。
以前の顧問先から頂いたEEセラピーキット（8mm黒真珠風フェライト磁石）を4個ずつ両目の下に置き、5分のタイマーをかけます。
その間、脚の運動、口を大きく開けてあくび、鼻の穴の左側を指でふさいで鼻呼吸します。4秒吸って、7秒止める、8秒吐くを5回繰り返します。頬やこめかみのマッサージをします。
5分後は、目の周りの指圧をします。

起床後、ひげそり、洗面後、パジャマを着替えます。
ドラッカー365の金言を読む、未来先取り日記を書く、滑舌トレーニング
朝の祈りをした後に、13階の我が家から階段を降りる。
マンション内庭の散策。
18階まで1段おきに上り、13階の我が家に戻る。
リビングダイニングルームで録画済みのTV番組を観ながら、ストレッチと筋トレを1時間程実施します。これで心身共にリフレッシュして、さわやかな1日のスタートができます。

その後朝食を摂りますが、リンゴ、バナナ、そしてジェイソン・ウィンターズ・ティーを飲んで終わりです。これは私のダイエットですが、これでおなかが空くことはありません。このおかげで60kgの体重を維持しています。
サプリメントは、コロナウィルス予防用の５-ALA、あほえん（無臭ニンニク）、目のサプリメントを飲みます。

◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆

昨年12月に「10倍アップの極意シリーズ」第6弾「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」を出版しました。「現代の３本の矢力」とは、私の造語で、「思考力」、「人間力」、「健康力」の３つです。
私の最高傑作と読者から高い評価を頂いています。まだ若干著者在庫があります。
ご希望の方は、お手数ですが下記住所まで郵便切手1500円を同封の上、郵送して頂けますか。LINEペイ、ペイペイでもOKです。
〒114-0002東京都北区王子５－１－１－１３２４菅谷信雄です。

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