「マーキュリー通信」no.4712【自分の健康は自分で守る-279「早起き健康法」】

私は若い頃は典型的な夜型人間でした。
商社マン時代は、概ね夜10時まで仕事をします。または取引先や仲間との飲み会でした。時には麻雀で遅くなることもありました。

30年以上前に、異業種交流会で税所弘氏との出会いがありました。
税所弘氏は、早起きすることで自律神経が整い、鬱病、自律神経失調症他が改善され、生活習慣病の改善にも繋がることを提唱していました。

それ以来、夜型人間を止め、私も早起き健康法を採り入れました。

現在、概ね11時に寝て、朝は5～6時に起床します。
5～6時と幅があるのは、目覚まし時計をかけずに、目が覚めたら起床することにします。目覚まし時計をかけると、睡眠のリズムが乱され、気持ちよく起きられないからです。

朝目が覚めると、元顧問先社長から頂いた直径数ミリの磁気玉を4個ずつ目元に起き、5分間のタイマーを掛けます。

その間、左の鼻を指で閉じ、右の鼻で呼吸をします。
次は耳つぼ指圧です。
5回ほど大きなあくびをします。
そして、足首を動かします。
最後は頬の指圧をします。
これで5分間経ちます。
最後は、目の指圧をして、ぎゅっと目を閉じて、開ける。

これで朝はすっきりと起きることができます。

早起き健康法のおかげで、30年前より現在の方が心身共に元気です。

◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆

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〒114-0002東京都北区王子５－１－１－１３２４
菅谷信雄

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