「マーキュリー通信」no.5048【自分の健康は自分で守る-303「健康習慣がハードスケジュールを乗り切る」】

先週から今週にかけて真夏の時期に、私にとってはハードスケジュールの１週間でした。
13日愛知県日帰り出張
15日福島県郡山市日帰り出張
16日群馬県高崎市日帰り出張
19～20日北海道北見市１泊の出張

昨夜は夜11時近くに帰宅、直ちに入浴して、頭を洗い、さっぱりしました。
湯上がりは、ビールを飲みながら録画済みの大相撲ダイジェストを観ました。そして、12時少し過ぎ頃ベッドにつきましたが直ぐに眠りにつけました。

今朝は掛け時計の音楽で5時に目を覚まし、爽快な気分で起きることができました。夜中にトイレに行くことなく、ぐっすりと眠る事ができました。

女満別空港で食べた豚丼が脂っこく、そのため下痢になったのですが、特に影響はありませんでした。

今朝は、いつものように13階の我が家から階段を降りて、マンションの中庭を散策した後、いつもの通り1段おきに18階まで上り、我が家に戻ってきました。
なお、夏場は足に負荷をかけるために、わらじを履いています。

そして、いつもの通り録画済みのTV番組を観ながら、1時間程柔軟、ストレッチ、筋トレを実施してから、軽い朝食を済ませました。

そして、通常の生活に戻り、健康のありがたさを実感しました。

74歳の現在、至って健康です。
その源泉は、早寝早起きによる良質な睡眠の確保、正しい食習慣、そして適度な運動、この毎日の健康習慣の成果を体感しました。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

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