「マーキュリー通信」no.5055【自分の健康は自分で守る-304「私の暑さ対策」】

気象庁が梅雨明け宣言しなくても、猛暑は続いています。

猛暑対策として、外出時、私は帽子とサングラスをします。首には水に浸したクールタイを巻きます。今年はこれに通販で買った「着る扇風機」を着て出かけます。

帰宅してからは、夜間にzoomがある場合には、シャワーを浴びてすっきりさせ、食事をして体調を整えてからzoomに臨みます。

zoomがない場合には、湯船につかり頭を洗ってさっぱりします。そしてオフモードとなります。
昨日はzoomがなかったので、湯上がりにかき氷を食べましたが、こういう時のかき氷は本当に美味しいです ( ^)o(^ )

今夜は昔お世話になった方（私の仲人）のお通夜、そして21時からzoomがあるので、帰宅後直ちにシャワーを浴び、すっきりさせます。
そして、軽食をとってからzoomに臨みます。

行き当たりばったりの暑さ対策でなく、このような方針で臨むと、メリハリを利かせながら夏ばて防止もできます。

もちろん十分な睡眠、快眠は夏ばて防止の最善策です。
因みに私の場合、11時就寝、5時起床、6時間睡眠が基本です。今朝も5時に鳴る掛け時計の音楽に合わせて、気持ち良い目覚めでした。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

今年アマゾンから電子出版した「「思考力」10倍アップの極意｣（その２グレート・リセットの時代を生き抜く智惠）と「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）にディープステートの利権構造から守る内容を書きましたので、詳細はそちらをご覧ください。2冊で定価990円、POD1100円）

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