「マーキュリー通信」no.5078【自分の健康は自分で守る-305「朝、すっきり起きるための習慣」】

今朝起きた時に、毎朝習慣になっていることを数えてみたら20以上ありました。
私は、毎晩11時頃就寝し、毎朝5時頃起床します。
寝室には遮光カーテンがあるので、明け方は暗いですが，目覚ましなしで起きています。

なお、スマホを横に置くと、安眠の妨げになるし、電磁波も体に良くないので、仕事部屋に置いています。

目が覚めたらまずやることは、大きなあくびをした後に、左の鼻の穴を指でふさいで、右の鼻だけで鼻呼吸します。なお、就寝時はこれと逆の事をやります。
次にあごと脚のストレッチを同時にします。全部で5分くらいかけます。そして、起きます。

起きてからは、録画済みのさわやかウィンドーを視聴しながら、ルーティーンワークをこなしていきます。

まずは生姜パウダーと蜂蜜を、最近購入した水素水生成器で作った水を入れて、うがいをします。これでのどのいがらっぽさをとります。

私は脚をつりやすいタイプなので、脚をつらないジェルを塗り、サポーターをつけます。

そして、パジャマを脱ぎ、Tシャツとバーミューダに着替えます。

ひげそり後は、化粧水をつけて、ヘアートニックで頭のマッサージをして、これですっきりしてきます。体温測定も毎朝行っています。

また、20ある日めくりカレンダーを見て、様々な格言を学びます。

そして、パソコンのスイッチを入れて、LINEを立ち上げます。

その間、約30分ですが、ゆったりとした気持ちが大切です。

15分のお祈りの後は、散歩と階段登降に30分かけます。
そして、自宅に戻り、ストレッチ、筋トレに1時間かけます。この時、録画したビデオを視聴するのが長続きの秘訣です。

朝食は、リンゴを丸ごとかじり、噛む力を強化しています。
ジェイソン・ウィンターズ・ティー（ハーブティー）でサプリメントを飲み、バナナを食べます。これで終わりです。

サプリメントは、ビタミンC錠、目のサプリメント、あほえん（にんにく）、それに５ALAというコロナウィルス予防です。

朝食は、かなり少なめにしていますが、これで午前中元気に過ごせます。

1日の始めをいかに快適にスタートするかが良い仕事をする秘訣といえます。

詳細は、拙著「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社）、電子書籍「健幸力10倍アップの極意」、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）をご覧になってください。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

原監督の愚策の１つに、一死一塁でバントをさせることです。
確率論からみたらやってはいけないことが直ぐに分かります。
仮にバントが成功しても、二死二塁で、次の打者の最近の得点圏打率が3割なら得点できる確率は3割です。次打者が最近調子よくて、得点打率が5割以上なら敬遠されて、二死1，2塁となり、次打者で勝負となります。
また、バントが成功する確率は7～8割なので、得点できる確率は2割くらいに落ちます。たまに併殺となる事もあります。
失敗すると、選手のテンションは下がります。

一昨日は失敗して、最後は逆転負け。
昨日も同じ愚策をして失敗しています。
昨日は継投ミスもあり、あわや逆転負けかと思いましたが、何とか勝ちました。
こういう愚策、采配ミスの積み重ねが、現在4位ということをもっと認識して欲しいです。

いずれにしろ、原監督を今季限りで辞めさせないと、巨人の低迷はさらに続き、ファン離れが加速化していきます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆