「マーキュリー通信」no.5411【自分の健康は自分で守る-314 「長年の筋トレの成果がTシャツに影響」】

私の趣味の1つにTシャツ収集があります。

日本にカナダから帰国した40年前に、思い出のTシャツ以外は思い切って処分しました。
それでもその後ビートルズやカナディアンロッキー、オリジナルのTシャツも含め、いろいろと購入し、年々貯まっていきます。それが現在では50枚ほどあります。
年に１回しか着ないTシャツも多数あるので、Tシャツは傷みません。

私はやせ形で、カナダに駐在の頃のTシャツのサイズは当然Mサイズです。
しかし、日本に帰国後は、ブルワーカーによる筋トレを毎朝続けています。

それが知らず知らずの内に胸が厚くなり、いつの間にかMサイズではきつくなっていることに気づきました。
そこで、最近ではLサイズのTシャツを買うことにしています。

加齢と共に筋力は低下していくと思っていたのですが、筋トレ習慣により筋肉量も筋力もアップしていることに気づきました。

一方、毎朝筋トレの前に、13階の我が家から階段を１階まで降り、マンション内の庭を散策後、13階まで上ります。
これは脚力の強化に繋がっています。

毎週タニタの体重計で体重測定していますが、その時に筋肉量も測定できます。
MM筋肉量は30kg以上となっていますが、私の場合48kgと大きく上回っています。
私の体重は60kgですから、体重の6割は筋肉と分かります。

次にMM筋肉量と同時に重要なのがMQ筋質点数です。即ち筋肉の質です。
70代男性の標準は30～55ポイントですが、私の場合、66ポイントと大きく上回っています。
因みに18才～29才の標準は、55～81ポイントなので、その中に収まっています。
最近、筋肉量を測定したら、20台後半の測定結果でした。
筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織（水分や脂肪、結合組織）」の集合体です。
筋トレをしないと、加齢に伴いこれが衰えていくわけですが、私の場合、毎日の筋トレで強固な筋肉を保っていることになります。

毎朝の筋トレ習慣により、50代の若さを保っているといえます。
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