「マーキュリー通信」no.5763【自分の健康は自分で守る-328「健康の要、足指を鍛える」】

最近外反母趾が悪化してきたので、理学療法士湯浅慶朗著「一生元気でいたければ足指を広げなさい」（あさ出版）を再読しました。

足指の形が悪いと、それが体全体に影響し、腰痛、外反母趾、肩こり、首こり、不眠症さらには顎関節症等様々な体の不調へと影響していきます。

私の左足を観ると、指と指の間が離れていて、指が全体的に拡がっている状態なのでほぼ正常な足指の形です。
これに対し、右足は親指が右に曲がっている外反母趾となっています。小指が内側に多少曲がり、足指全体がくっついている状態です。

この左右の足のアンバランスが、脚、腰、首、肩さらには顎関節にも影響しています。
その結果、私の体は左に傾いています。

原因はつんのめって歩く悪い歩き方と思います。

そこで、毎朝階段登降するとき、スキーのポールを両手に持ちながら、親指が地面にしっかりと着地するよう意識しながら歩いています。そのおかげで、外出する時も、それを意識しながら歩くようになってきました。

また入浴時、足の指を広げています。手の5本指を外反母趾の足の中に入れて、足指を反らし、5秒間キープします。次は逆です。これを10回繰り返します。

次は左足です。こちらは正常な指なので、回数は予防のため半分の5回にしています。

次に同書で奨めるゆびのばソックスです。
ゆびのばソックスは、10本指をがっちりガードするので、10本指ががっちりと固定し、安心感があります。

アマゾンで1足2260円で販売しています。
少々お高く、10本指にはかせるので手間がかかります。しかし、健康のための投資として習慣づけています。

夜寝るときには、右足に外反母趾用柔らかいプラスチック製のリングを指にはめて、寝ています。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

拙著「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）で、「現代の３本の矢力」を書きました。
「現代の３本の矢力」とは、思考力、人間力、健康力の３つを指す私の造語です。
同書に私の健康法を書きました。
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