「マーキュリー通信」no.5487【自分の健康は自分で守る-321 「健康管理は建物管理と同じ」】

健康管理は建物管理と同じと思っています。

街中を歩くと手入れがキチンされている建物とそうでない建物を見かけます。
人間でいうと外見となります。
お肌の手入れをきちんとしている人は、歳を取っても見た目が若く見えます。
歳をとればとるにつれ、その差が歴然としてきます。
同期会に参加するとそれが良く分かります。

一方、建物の維持管理で最重要は上下水道管の維持管理です。
これを定期的に維持管理しているかどうかで、建物の寿命に影響します。

人間の体に例えるなら、血管となります。
日頃健康管理をしっかりとしていれば、血管寿命も延びます。

商社マン時代の私は健康管理はあまりしっかりとやっていませんでした。
しかし、30年前から、健康戦略に基づき、体の内外共にしっかりとメンテナンスをしています。

その結果、体力は50代を維持しており、75歳の年齢の割には腕や脚もしわがあまりなく元氣です。

体を旧字体で書くと體、即ち骨が豊かと書きます。
それには血管年齢をいかに若く保つかも骨の寿命に影響してきます。

詳しくは下記書籍に書きました。
2021年末「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　15640円）
ご希望の読者はご連絡いただけますか。著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。

また、アマゾンの電子書籍としても
「人生100年時代をピンピンコロリで10倍楽しく生きる極意」
「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）
「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）
是非アマゾンにアクセスして頂けますか。

「マーキュリー通信」no.5474【自分の健康は自分で守る-320 「急に脚がつったときには、焼き塩が効果的」】

先日、石原結實医師著「減塩が病気を作る」（青春出版社）をご紹介させて頂きましたが、その中に脚がつったら焼き塩の飲むと良いと書いてありました。

昨夜、脚がつり、痛みで目を覚ましました。
そこで枕元に置いてある焼き塩をミニスプーン一さじ分飲みました。
ついでにトイレに行き、その間に収まりました。
その時、水を飲みます。
また、脚ツリ対策用に、就寝前と起床時に脚ツリ防止用の○○をふくらはぎに塗ります。

さらに3日前からHURONを手首、足首に装着して寝ることにしていますが、まだ効果はないようです。
HURONは、先日TV番組「バカ売れ研究所」で紹介されて購入しました。
シリカ＋テラヘルツで、自律神経を副交感神経に移行し、体をゆっくりズムに持っていく商品です。
起床後は、HURONを外し、脚用サポーターで、脚ツリを防止します。

脚ツリは、現在私の健康で最大の問題なので、さらに元顧問先DOOG社社長から奨められたあべこべシューズを履いています。
かかとが低く、つま先部分が高くなっているので、脚を鍛えることができます。商品名ハイキャップシューズ。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

令和3年末に出版した「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）では、「現代の３本の矢力」の１つ、健康力に関して書きました。
本書をご希望の読者には、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。ご連絡をおまちしております。

また、深堀編として電子書籍「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）をアマゾンから電子出版しましｓた。是非アクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5468【自分の健康は自分で守る-319 「コロナワクチンを打ってしまった人の解毒法」】

今ではコロナワクチンの危険性に気づき、諸外国ではコロナワクチン接種を止めています。
にも関わらず、日本政府はWHOの僕となって、さらに危険なレプリコン・ワクチンを日本国内で開発中です。

さて、7～8割の国民がコロナワクチンを接種してしまいましたが、接種後は、免疫力が低下するので、病気に対する抵抗力が低下します。
また女性の場合、不妊リスクが高まります。

そのためにどうしたら良いのか。
一昨日参加した「WHOから命をまもる国民運動」集会でコロナワクチンの解毒法を入手しましたので、ご案内します。

１．睡眠→食事→運動
2．栄養
３．薬（イベルメクチン、漢方薬）
４．点滴療法（高濃度ビタミンC、グルタチオン）
上記順番でやることが肝要です。

１．睡眠　夜11時には寝て、充分睡眠を取る。
睡眠時間は個人差があります。私の場合、11時就寝、5時起床です。

食事　まごわやさしいがキャッチコピー
ま：豆
ご：ゴマ
わ：わかめ
や：野菜
さ：さかな
し：椎茸等きのこ
い：イモ類

運動：歩く、階段登降

さらに湯船に浸かる。塩を入れるとさらに良い。
私は、入浴剤 マグネシウム バスソルトを入れています。

２．栄養療法
ビタミンC　1日３～６ｇ
ビタミンD　1日5000IU 日本人のビタミンD摂取量は少ないそうです。
亜鉛　1日30mg

※私は、毎朝５ALAというサプリメントをコロナウィルス予防のため、1カプセル飲んでいます。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

コロナウィルス対策を意識した健康関連書籍を令和4年12月「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）を出版しました。
世の中はその通りとなっています。
本書を希望の読書には、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできますのでご連絡をおまちしております。

また、アマゾンから電子書籍として、「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）を出版していますので、是非アクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5481【自分の健康は自分で守る-318 「快眠用の新兵器」】

昨夜ベッドに入ってから、私の眠りがいつもより浅いことに気づいた妻が、快眠用の奥の手、新兵器を手につけてくれました。
そのおかげで、今朝の起床時、いつもよりより快適な目覚めとなりました。

通販で買った商品で、Core Cooler（深部冷却）という商品名です。

リストバンドに似た表品で、手の周りを巻きます。
中には保冷剤が入っています。
保冷剤の温度は12℃です。
12℃で手につけるとAVA血管を冷やします。
AVA血管を冷やすことで、血液の温度が下がり始め、体の中心部の温度である深部体温が下がり、暑さ対策に繋がります。
なお、AVA血管が乱れると自律神経にも影響するそうです。その意味で重要な血管なのですね。

私が寝てからも、私の睡眠状態をチェックし、健康に気遣ってくれる妻には改めて感謝です。

※「AVA血管」とは，「動静脈吻合（Arteriovenous Anastomoses）」と呼ばれる血管で， 毛細血管に枝分かれする前の動脈と，心臓に戻っていく静脈とをバイパスのようにつなぐ血管だそうです。 皮膚血管のうち，手足の末端，顔面だけに存在し，体温調節を担ってくれている特殊な血管なのだとか。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

2022年末に「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）を出版しました。
「現代の３本の矢力」とは、思考力、人間力、そして健康力です。
著者在庫が追加で入りました。ご希望の読者はご連絡いただけますか。著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。

また、アマゾンの電子書籍で健康力を深掘りしています。
「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）
「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）
そちらにもアクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5444【自分の健康は自分で守る-317 「減塩が病気を作る」】

石原結實医師の「減塩が病気を作る！」（青春出版社）は、私の食事の方針を大きく変える1冊でした。
我が家は、石原先生の著書は多数読み、食生活に大きな影響を与えてきた医師です。

戦後、なぜ日本では厚労省を中心に医師までもが減塩は高血圧に良くないと強く主張してきたのでしょうか。
そして、私たちの頭には、まるで刷り込まれたように塩分取り過ぎは健康に良くないと思い込んでいます。

戦後間もない頃、米国の医師が、10匹のマウスに体重の１割以上の塩20～30グラムを半年間与え続けてきた結果、高血圧症になったという臨床実験を発表したことが起因しています。
これは体重60kgの人間に例えるなら、6kgの塩を毎日半年間摂取したのと同じ事を意味します。これでは高血圧になっても止む無しですね。

一方、1998年に、米国国民栄養調査が25～75歳の米国民20万人に塩分摂取と病気との関係を調査しました。
その結果は、食塩摂取量が一番多いグループが死亡率が一番低く、少なくなるほど死亡率が高くなるという結果が出ました。

塩分を控えめにすると低体温となります。
事実、昭和32年（1957年）の調査では、脇の下の体温は平均36.9度でした。それが現在1度下がり、36度前後となっています。

体温が下がれば、それだけ癌の発症率が高くなります。
その結果、日本人の死因の第1位は毎年癌となっています。

また、石原先生は、水分の過剰摂取、これが水毒を引き起こし、健康に悪影響を与えているそうです。

さらに現代生活は、浴室にシャワーが標準装備されています。
湯船に浸かることで、体温を上げているのに、シャワーだけでは体温が上がりません。
これが不眠症の原因ともなり、健康を害しているそうです。

さらに戦後の食生活はバラエティに富んだ一方、体に良くない食品、体を冷やす食品が多くなってきました。

そこで、石原先生は、食塩をたくさん入った料理、しかも体を温める食材を使った料理を奨めています。
体を温める食材として生姜と黒糖を奨めています。
なお、石原先生は、食塩の代わりにミネラルが豊富な自然塩を奨めています。

その他、病気別の料理に関しては、本書を参照願います。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

健康関連の書籍として、私は一昨年「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）を出版しました。
同書の中に、石原先生が奨める健康法も紹介しています。
同書を希望する読者には、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。ご連絡をおまちしております。

さらに深掘りした電子書籍として、アマゾンから「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）も出版しました。是非アマゾンにアクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5438【自分の健康は自分で守る-316 「接触冷感で快眠」】

今朝も気持ち良く起きることができました。

隣で寝ていた妻が、コープで接触冷感シート、枕、抱き枕の3点セットを購入したことを説明してくれました。

体は冷やすと体温が下がり、快眠に繋がるそうです。

毎日、快眠できる秘訣が接触冷感3点セットにあることを改めて知り、妻に感謝です。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

一昨年出版した「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）の「現代の３本の矢力」は、思考力、人間力、健康力を掛け合わせたものです。

著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。ご希望の読者はご連絡いただけますか。

その後、同書を電子書籍で深掘りしました。
「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）、アマゾンにアクセスして頂けますか。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5430【自分の健康は自分で守る-315 「眼鏡のレンズの傷に注意」】

眼鏡を購入すると付属品として眼鏡拭きがよくついてきます。
しかし、先日の健康番組で、眼鏡拭きで眼鏡を拭くとレンズに傷をつける。
それが目にも良くないとのことでした。

眼鏡が汚れたら、水洗いして、その後ティッシュペーパーで拭くのが正解だそうです。
それ以来眼鏡が汚れたらそうしています。

そして5年ほど使用した眼鏡をよくみると肉眼でもかなり傷ついていることが分かり早速買い換えることにしました。

眼鏡大手JINSに持参するとレンズの度数が辛うじて分かる程度まで傷をつけていることが分かりました。

JINSで購入した眼鏡には、眼鏡が汚れたら水で洗い、その後眼鏡ふきでゆるく拭き取るように書いてありました。

TV番組を見るまでは、眼鏡は壊れたら交換すると思っていましたが、レンズに傷がついたら交換することに切り替えました。
レンズを傷つけないように、水洗いして、ティッシュで水をぬぐい取ることにしています。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

健康関係では「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）を出版しました。
著者在庫から、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。
ご希望の読者は、封筒に千円札を入れて郵送して頂けますか。

その他健康関連の電子書籍をアマゾンから「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）を出版しています。是非アクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5411【自分の健康は自分で守る-314 「長年の筋トレの成果がTシャツに影響」】

私の趣味の1つにTシャツ収集があります。

日本にカナダから帰国した40年前に、思い出のTシャツ以外は思い切って処分しました。
それでもその後ビートルズやカナディアンロッキー、オリジナルのTシャツも含め、いろいろと購入し、年々貯まっていきます。それが現在では50枚ほどあります。
年に１回しか着ないTシャツも多数あるので、Tシャツは傷みません。

私はやせ形で、カナダに駐在の頃のTシャツのサイズは当然Mサイズです。
しかし、日本に帰国後は、ブルワーカーによる筋トレを毎朝続けています。

それが知らず知らずの内に胸が厚くなり、いつの間にかMサイズではきつくなっていることに気づきました。
そこで、最近ではLサイズのTシャツを買うことにしています。

加齢と共に筋力は低下していくと思っていたのですが、筋トレ習慣により筋肉量も筋力もアップしていることに気づきました。

一方、毎朝筋トレの前に、13階の我が家から階段を１階まで降り、マンション内の庭を散策後、13階まで上ります。
これは脚力の強化に繋がっています。

毎週タニタの体重計で体重測定していますが、その時に筋肉量も測定できます。
MM筋肉量は30kg以上となっていますが、私の場合48kgと大きく上回っています。
私の体重は60kgですから、体重の6割は筋肉と分かります。

次にMM筋肉量と同時に重要なのがMQ筋質点数です。即ち筋肉の質です。
70代男性の標準は30～55ポイントですが、私の場合、66ポイントと大きく上回っています。
因みに18才～29才の標準は、55～81ポイントなので、その中に収まっています。
最近、筋肉量を測定したら、20台後半の測定結果でした。
筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織（水分や脂肪、結合組織）」の集合体です。
筋トレをしないと、加齢に伴いこれが衰えていくわけですが、私の場合、毎日の筋トレで強固な筋肉を保っていることになります。

毎朝の筋トレ習慣により、50代の若さを保っているといえます。
その集大成の書を先月75歳の誕生日に電子書籍「人生100年時代をピンピンコロリで10倍楽しく生きる極意」（アマゾン）として出版しました。是非アクセスしてみてください。

また、「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社1540円）の「現代の３本の矢力」の３本目の矢力として健康力を書きました。
まだ著者在庫があります出、希望される方には著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできますのでご連絡をおまちしております。

その他電子出版として、アマゾンから「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）も出版していますのでアマゾンにアクセスして頂けますか。

「マーキュリー通信」no.5368【自分の健康は自分で守る-312 「感染ルートは目、鼻、口」】

一昨日友人と会ったとき、顔面全体がひどく腫れていて､見るも無惨な形相でした。

昨日、医者に行き、検査したところ、指で目を触ったときに感染したのではないかとの診断でした。
幸い、最近流行っている劇症型溶連菌感染症でなくて、ほっとしました。
彼の場合、職業柄、高齢者と接する機会が多いので、高齢者から感染したようです。

最近、新型コロナウィルスが再発しているようです。
大相撲の世界でも、将来横綱大関を嘱望されている伯桜鵬も今場所コロナウィルス感染で休場となりました。

新型コロナウィルスの感染ルートは接触感染です。
ドアノブ、便器、つり革等不特定多数の人が接するモノに触れ、そこから感染していきます。

その際、自分の指の動きに気をつけると良いです。
人は知らず知らずのうちに、指で目、耳、鼻、口に触れたりしています。
私も、チェックしてみたら無意識のうちに指で目、耳、鼻、口に触っていることに気づいたので、今後気をつける事にしました。
なお、鼻の穴がかゆくなったら、綿棒を使うことにしました。

なお、コロナウィルスは空気感染しませんので、マスク着用は無用です。
ただし、私の場合、花粉症対策として、マスク着用はしています。

今後、暑くなり、マスク着用は熱中症のリスクが高まってきますので要注意です。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

「現代の３本の矢力　10倍アップの極意」（玄文社　1540円）に「健康力10倍アップの極意」を書きました。
著者手元在庫が若干ありますので、ご希望の読者には、送料込み1000円でお譲りし足します。ご連絡をおまちしております。

また、アマゾンでも「健幸力10倍アップの極意」（その１　自分の健康は自分で守る）、「健幸力10倍アップの極意」（その２　50歳を過ぎても健康を維持する秘訣）を電子出版していますので、アクセスしてみてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

「マーキュリー通信」no.5354【自分の健康は自分で守る-311 「履き心地の良い靴の3要素」】

毎朝階段登降用に履いているシューズを先日の雨の日に履いて外出しました。

歩いていて滑りやすいので靴底を見るとかなりすり減っていることが分かりました。
1万6千円もするお気に入りスポーツシューズで外見はまだ問題なかったので、気に入ってずっとはいていました。
しかし、靴底を見てこれでは滑りやすいと納得しました。
そこで、コープの通販カタログで新しいシューズを2足買いました。

靴を購入するときの私が重視する優先順位は、フィット感、軽さ、そしてデザイン、価格の順です。
今回の件で、靴底も追加しました。

昨日のメルマガ「マーキュリー通信」で、新しい靴を雨の日に使うと書きました。
すると妻がコープのカタログで、雨の日用の靴を奨めてきたので、早速注文することにしました。

なお、今月の誕生日プレゼントには妻が靴をプレゼントすることになっているので、今月1ヶ月で4足靴を購入することとなり、一挙に靴大臣になります ( ^)o(^ )

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

20年ほど前に、三越で冠婚葬祭用に高級紳士靴を購入しました。
見栄えは最高でした。しかし、履き心地は最悪でした。
今ではほとんど使わず、靴箱にしまってあります。

最近若い人が先のとんがった靴を履いているのをよく見かけます。
ファッション重視なのでしょうが、外反母趾の原因となります。
足の健康には良くないわけで、足が悲鳴を上げています。
後で苦しむのは本人なんですが・・・

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆