自分の健康は自分で守る

2024年4月19日 (金)

「マーキュリー通信」no.5337【自分の健康は自分で守る-308 「腸活セミナーで学ぶ」】


昨日は、株式会社YKビジョン有本明子講師による腸活セミナーに参加しました。

腸は第2の脳と言われるくらい、人間の各器官に指示命令を出しています。

腸には7つの機能があります。
1.消化 2,吸収 3,排泄 4,免疫 5.浄血 6.合成 7.解毒
この7つの機能を、私たちが知らない間に、24時間365日腸が指示命令を出して、働いています。
人間が生きるためには、脳以上に大切な器官と分かりました。

当然そこには血管も深く関わっています。人間の体内には地球2周半、10万kmの血管が張り巡らされています。
血管にも、栄養素の運搬、免疫力、ホルモンの運搬、老廃物の回収、異物の排除、温度調節、CO2回収、血液細胞の通り道の7つの機能があります。

そして、人間にはホメオスタシス機能、すなわち自分を守る自然治癒力が備わっています。

だから自然に逆らわない正しい生活習慣、食習慣、仕事習慣を続けている限り生活習慣病になることはありません。

2022年に157万人がなくなりました。その内上位5位98万人62%は癌、心疾患等生活習慣病が原因です。
その大半は、ストレス、食生活、生活習慣の乱れ等によります。

多くの人は、現代医学と薬に頼りがちです。
しかし、薬には副作用が伴います。

よって、まず人間が本来持っている自然治癒力に注目すべきです。

腸内には、善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌の3種類があります。
善玉菌と悪玉菌の比率は2対1です。残りの7割は日和見菌です。
よっていかに善玉菌を増やすことが腸活の極意といえます。善玉菌を増やすと日和見菌の数が減っていきます。
これってなぜか人間社会と似ていませんか?
善人と悪人の比率が2対1、その他は成り行き次第でどちらにもついてしまう。

善玉菌が増えると、免疫力がつき、外部からの細菌、ウイルス等の侵入に強くなります。

大便は大きな便りと書きます。つまり、便の色、大きさ、形状等により、体調がわかります。

その意味で今後もっと腸活を意識した生活を送るとよいことを昨日のセミナーから学びました。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

健康関連の本として令和3年11月に「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社 1540円)の中で、「健康力10倍アップの極意」を書きました。
著者在庫が若干あります。ご希望の読者には著者サイン入り送料込み1000円で郵送しますのでご連絡をお待ちしています。

また、「健康力10倍アップの極意」の深掘りシリーズとしてアマゾンから電子出版「健幸力10倍アップの極意」(その1 自分の健康は自分で守る)、「健幸力10倍アップの極意」(その2 50歳を過ぎても健康を維持する秘訣)を出版しました。
こちらはアマゾンの菅谷信雄の書籍コーナーにアクセスして頂けますか。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年11月 7日 (火)

「マーキュリー通信」no.5160【自分の健康は自分で守る-307「早食いは寿命を縮める」】

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


ひと頃「昼食は立って食べろ」という本がベストセラー書として売れていました。

彼は元野村證券マンでした。

私も商社マン時代、ランチタイムは取引先への移動時間に充てていました。
よって、立ち食いそばや吉野家の牛丼等でよく食べていました。
そばなら3分、牛丼でも5分程度で終えていました。
これで生産性を上げることができると考えていました。

しかし、商社マンを辞めてから、今は健康重視のタイム・マネジメントを採り入れています。

早食いは体にはストレスとなり、活性酸素が発生し、長期的には各種生活習慣病の素となります。

昼食後、私はソファーで体を休め、録画済みの番組を観ます。途中で居眠りすることもあります。それはそれで却って健康に良いとしています。

三井物産を退職して既に26年半、この健康法で、心身共に現在がベストの状態です。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

一昨年12月「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社1540円)を出版しました。
著者在庫が若干あります。ご希望の読者は、著者サイン入り送料込み1000円でお譲り致します。ご連絡いただけますか。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年9月29日 (金)

「マーキュリー通信」no.5123【自分の健康は自分で守る-308「見えない脅威に対する備え」】


毎朝1日1分、日本の暦を読むだけで開運できる「365日ご利益大全」を読んでいます。
本日「目には見えない危険から智慧を感じ取る」です。

私は真っ先に電磁波をイメージしました。

日本は先進国の中では電磁波の規制が一番緩く、あまり規制していません。
電磁波は、直接感じないし、私も多少関心を持つ程度でした。

しかし、半年前からEQT(Experince of Quantum Teleportation)のユーザーとなり、電磁波のリスクをにより一層認識しました。

EQTは、電磁波をカットするモノではなく、人体に影響のある電磁波を量子力学的に体に良い電磁波に変える働きをするとのことです。

EQT化は、専用スマホで対象物の写メを撮り、内蔵ソフトによりEQT化していきます。

先日、EQTの勉強会に参加して、電磁波測定器の購入を奨められ、アマゾンで購入しました。

家の中の家電製品を中心に電磁波を測定しました。
一番多かったのがパソコン、電子レンジ、冷蔵庫、洗濯機、ドライヤーでした。改めて私たちは強い電磁波の影響を受けながら生活していることが分かりました。

また、寝室は一番重要な部屋です。電磁波の影響を最小限に抑えることで、快眠に繋がります。

寝室にはコンセントが2箇所ありますが、電気スタンドを置いています。こちらかも電磁波が結構出ています。

また、眉間をEQT化すると良いとアドバイスされました。眉間には視床下部があります。
視床下部は、体温調整、血圧、心拍、食べる・飲む、性行動、睡眠 など、生体のリズムや怒りや不安などの情動行動を調整しています。自律神経をコントロールしているので、さらに快眠へと誘います。

一方、街中に意識を向けると、私が住むマンションの周り(王子、東十条地区)は、20メートルおきに電柱が立っています。

昨日、これを1本ずつEQT化していきました。

最初、街の電柱が自分の健康に影響があるのかと思いました。

しかし、EQTでは、仏教の教え、利自即利他を採り入れています。

自分の利益だけを考えるのではなく、公共物までEQT化することで、それが巡り巡って自分にも恩恵をもたらすという発想です。

EQTの推進者万象大学田村学長は、このミッションの下、EQTの普及を推進しています。

関心のある方は菅谷信雄までご連絡ください。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

好評発売中の「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社 1540円)の著者在庫が追加で届きました。「現代の3本の矢力」とは、思考力、人間力、健康力の3つです。ご希望の読者は、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

「マーキュリー通信」no.5123【自分の健康は自分で守る-308「見えない脅威に対する備え」】


毎朝1日1分、日本の暦を読むだけで開運できる「365日ご利益大全」を読んでいます。
本日「目には見えない危険から智慧を感じ取る」です。

私は真っ先に電磁波をイメージしました。

日本は先進国の中では電磁波の規制が一番緩く、あまり規制していません。
電磁波は、直接感じないし、私も多少関心を持つ程度でした。

しかし、半年前からEQT(Experince of Quantum Teleportation)のユーザーとなり、電磁波のリスクをにより一層認識しました。

EQTは、電磁波をカットするモノではなく、人体に影響のある電磁波を量子力学的に体に良い電磁波に変える働きをするとのことです。

EQT化は、専用スマホで対象物の写メを撮り、内蔵ソフトによりEQT化していきます。

先日、EQTの勉強会に参加して、電磁波測定器の購入を奨められ、アマゾンで購入しました。

家の中の家電製品を中心に電磁波を測定しました。
一番多かったのがパソコン、電子レンジ、冷蔵庫、洗濯機、ドライヤーでした。改めて私たちは強い電磁波の影響を受けながら生活していることが分かりました。

また、寝室は一番重要な部屋です。電磁波の影響を最小限に抑えることで、快眠に繋がります。

寝室にはコンセントが2箇所ありますが、電気スタンドを置いています。こちらかも電磁波が結構出ています。

また、眉間をEQT化すると良いとアドバイスされました。眉間には視床下部があります。
視床下部は、体温調整、血圧、心拍、食べる・飲む、性行動、睡眠 など、生体のリズムや怒りや不安などの情動行動を調整しています。自律神経をコントロールしているので、さらに快眠へと誘います。

一方、街中に意識を向けると、私が住むマンションの周り(王子、東十条地区)は、20メートルおきに電柱が立っています。

昨日、これを1本ずつEQT化していきました。

最初、街の電柱が自分の健康に影響があるのかと思いました。

しかし、EQTでは、仏教の教え、利自即利他を採り入れています。

自分の利益だけを考えるのではなく、公共物までEQT化することで、それが巡り巡って自分にも恩恵をもたらすという発想です。

EQTの推進者万象大学田村学長は、このミッションの下、EQTの普及を推進しています。

関心のある方は菅谷信雄までご連絡ください。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

好評発売中の「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社 1540円)の著者在庫が追加で届きました。「現代の3本の矢力」とは、思考力、人間力、健康力の3つです。ご希望の読者は、著者サイン入り送料込み1000円でお譲りできます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年9月23日 (土)

「マーキュリー通信」no.5117【自分の健康は自分で守る-307「現在健康であることの半分は妻のおかげと改めて感謝」】

 

大腸癌の検査のため、3年に1度、池袋の上田胃腸病院で検査しています。

商社マン時代は、家で食事をすることが少なかったので、ある時、上田先生の所見で、「野菜が不足しているから野菜をもっと摂るように」とのアドバイスを頂いたそうです。
妻にそのことを伝えたそうですが、それ以来、妻は食事の時に野菜をたっぷりと摂るように心がけているそうです。

私はそのことをすっかり忘れていました。昨日の妻との会話でそんなことが会ったそうです。

改めて、私の健康を長年気遣ってくれる妻に感謝する次第です。そして、私のの半分は妻のおかげと再認識しました。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

一昨年の12月に出版した「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社)の著者在庫がなくなったので追加発注しました。

同書にも「健康力10倍アップの極意」が記載されています。

ご希望の読者は、定価1540円を著者サイン入り送料込み1000円でお譲りいたします。

なお、昨年電子出版した「健幸力10倍アップの極意」(その1 自分の健康は自分で守る)の印刷物が若干手元にあります。ご希望の読者には、500円+送料140円でお譲りできます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年8月24日 (木)

「マーキュリー通信」no.5085【自分の健康は自分で守る-306「日本は世界最大の電磁波被害国」】


昨夜の「ビジネス情報交換会」は、
1人目 特許を取得した画期的なマウスピース369 歯科医大橋真龍様
https://mail.ombbn.com/l/03AHVD/BvEQMUfF/

2人目 EQTラボ 代表研究員、万象コミュニケーション協会代表 田村和広様
      「EQT(Experience Quantum Teleportation」
     https://mail.ombbn.com/l/03AHVD/VV6lyv7e/

両製品共に、4月から使用開始し、朝の寝起きが良くなり、猛暑とハードスケジュールをこなし、昨夜の交流会で74歳の私が元気はつらつにしている姿を見て驚いていました。商品に関心のある方はURLからアクセスしてください。セミナーも申し込めます。

マウスピース369で、一番の気づきは、人間の歯は加齢と共に衰えていくので、一生メンテナンスが必要ということです。これをしないと歯周病の原因となり、歯を失う可能性があります。
その意味でマウスピース369は最良のツールと言えます。


一方、日本は、先進国の中でも一番電磁波の規制が緩やかな国です。

一番厳しいドイツでは、寝室に電源コンセントがありません。コンセントから電磁波を発するからです。

建物内を見渡すと電磁波を発する電気製品、設備が山のようにあります。これらの製品、設備から電磁波を発し、身体に影響を与え、ガンの発生リスクが高まっています。

日本ではオール電化の一環としてIHクッキングヒーターが普及しています。
このIHクッキングヒーターから強力な電磁波が出ます。妊婦がIHクッキングヒーターの近くで毎日調理していたら、胎児に影響を与え、流産の危険性があります。

さて、このEQTですが、スマホにアプリケーションがインストールされており、対象物の写メを撮り、量子化していきます。

私の場合、パソコン、家電製品、照明器具、スマホ、寝室等写真を撮り、どんどん量子化していきます。
私の場合、全部で100箇所以上実施しています。

その結果、電磁波カットだけでなく、身体に量子力学的にエネルギーが働き、身体能力がアップしていきます。脳下垂体にも働きかけ、自律神経を活性化していきます。

本商品の購入を後押ししたモノは、私も知っている朝6読書会でおなじみのガンドクターが一推しだったからです。

本商品は、皮肉なことにガン予防となります。よって大手企業には不向きです。なぜなら政財官の利権構造の下、ガン市場は10兆円の巨大市場です。

本商品が普及したら自分たちの首を絞めることになります。

だから田村和広先生のような利権構造に与しない中小零細企業万象コミュニケーション協会が採り上げることになります。

これから4Gから5Gに移行し、さらにEVが普及していったら、国民の電磁波被害はさらに深刻なモノになっていきますが、政府はメリットしか国民に伝えず、デメリットは一切公言しません。

私たちは、そろそろ自分たちの健康を守る為に、政府や大企業信奉を止めて、民間に埋もれている良い商品に目を向けても良いのではないでしょうか?
 「EQT(Experience Quantum Teleportation」
     https://mail.ombbn.com/l/03AHVD/VV6lyv7e/

◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆

「健幸力10倍アップの極意」(その1 自分の健康は自分で守る)の印刷物をご希望の読者には、500円+送料140円でお分けしています。後5冊でなくなります。追加注文はしないので、早めのお申し込みをお願いします。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年8月18日 (金)

「マーキュリー通信」no.5078【自分の健康は自分で守る-305「朝、すっきり起きるための習慣」】

今朝起きた時に、毎朝習慣になっていることを数えてみたら20以上ありました。
私は、毎晩11時頃就寝し、毎朝5時頃起床します。
寝室には遮光カーテンがあるので、明け方は暗いですが,目覚ましなしで起きています。

なお、スマホを横に置くと、安眠の妨げになるし、電磁波も体に良くないので、仕事部屋に置いています。

目が覚めたらまずやることは、大きなあくびをした後に、左の鼻の穴を指でふさいで、右の鼻だけで鼻呼吸します。なお、就寝時はこれと逆の事をやります。
次にあごと脚のストレッチを同時にします。全部で5分くらいかけます。そして、起きます。

起きてからは、録画済みのさわやかウィンドーを視聴しながら、ルーティーンワークをこなしていきます。

まずは生姜パウダーと蜂蜜を、最近購入した水素水生成器で作った水を入れて、うがいをします。これでのどのいがらっぽさをとります。

私は脚をつりやすいタイプなので、脚をつらないジェルを塗り、サポーターをつけます。

そして、パジャマを脱ぎ、Tシャツとバーミューダに着替えます。

ひげそり後は、化粧水をつけて、ヘアートニックで頭のマッサージをして、これですっきりしてきます。体温測定も毎朝行っています。

また、20ある日めくりカレンダーを見て、様々な格言を学びます。

そして、パソコンのスイッチを入れて、LINEを立ち上げます。

その間、約30分ですが、ゆったりとした気持ちが大切です。

15分のお祈りの後は、散歩と階段登降に30分かけます。
そして、自宅に戻り、ストレッチ、筋トレに1時間かけます。この時、録画したビデオを視聴するのが長続きの秘訣です。

朝食は、リンゴを丸ごとかじり、噛む力を強化しています。
ジェイソン・ウィンターズ・ティー(ハーブティー)でサプリメントを飲み、バナナを食べます。これで終わりです。

サプリメントは、ビタミンC錠、目のサプリメント、あほえん(にんにく)、それに5ALAというコロナウィルス予防です。

朝食は、かなり少なめにしていますが、これで午前中元気に過ごせます。

1日の始めをいかに快適にスタートするかが良い仕事をする秘訣といえます。

詳細は、拙著「現代の3本の矢力 10倍アップの極意」(玄文社)、電子書籍「健幸力10倍アップの極意」、「健幸力10倍アップの極意」(その2 50歳を過ぎても健康を維持する秘訣)をご覧になってください。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

原監督の愚策の1つに、一死一塁でバントをさせることです。
確率論からみたらやってはいけないことが直ぐに分かります。
仮にバントが成功しても、二死二塁で、次の打者の最近の得点圏打率が3割なら得点できる確率は3割です。次打者が最近調子よくて、得点打率が5割以上なら敬遠されて、二死1,2塁となり、次打者で勝負となります。
また、バントが成功する確率は7~8割なので、得点できる確率は2割くらいに落ちます。たまに併殺となる事もあります。
失敗すると、選手のテンションは下がります。

一昨日は失敗して、最後は逆転負け。
昨日も同じ愚策をして失敗しています。
昨日は継投ミスもあり、あわや逆転負けかと思いましたが、何とか勝ちました。
こういう愚策、采配ミスの積み重ねが、現在4位ということをもっと認識して欲しいです。

いずれにしろ、原監督を今季限りで辞めさせないと、巨人の低迷はさらに続き、ファン離れが加速化していきます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年7月27日 (木)

「マーキュリー通信」no.5055【自分の健康は自分で守る-304「私の暑さ対策」】


気象庁が梅雨明け宣言しなくても、猛暑は続いています。

猛暑対策として、外出時、私は帽子とサングラスをします。首には水に浸したクールタイを巻きます。今年はこれに通販で買った「着る扇風機」を着て出かけます。

帰宅してからは、夜間にzoomがある場合には、シャワーを浴びてすっきりさせ、食事をして体調を整えてからzoomに臨みます。

zoomがない場合には、湯船につかり頭を洗ってさっぱりします。そしてオフモードとなります。
昨日はzoomがなかったので、湯上がりにかき氷を食べましたが、こういう時のかき氷は本当に美味しいです ( ^)o(^ )

今夜は昔お世話になった方(私の仲人)のお通夜、そして21時からzoomがあるので、帰宅後直ちにシャワーを浴び、すっきりさせます。
そして、軽食をとってからzoomに臨みます。

行き当たりばったりの暑さ対策でなく、このような方針で臨むと、メリハリを利かせながら夏ばて防止もできます。

もちろん十分な睡眠、快眠は夏ばて防止の最善策です。
因みに私の場合、11時就寝、5時起床、6時間睡眠が基本です。今朝も5時に鳴る掛け時計の音楽に合わせて、気持ち良い目覚めでした。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

今年アマゾンから電子出版した「「思考力」10倍アップの極意」(その2グレート・リセットの時代を生き抜く智惠)と「健幸力10倍アップの極意」(その2 50歳を過ぎても健康を維持する秘訣)にディープステートの利権構造から守る内容を書きましたので、詳細はそちらをご覧ください。2冊で定価990円、POD1100円)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年7月21日 (金)

「マーキュリー通信」no.5048【自分の健康は自分で守る-303「健康習慣がハードスケジュールを乗り切る」】


先週から今週にかけて真夏の時期に、私にとってはハードスケジュールの1週間でした。
13日愛知県日帰り出張
15日福島県郡山市日帰り出張
16日群馬県高崎市日帰り出張
19~20日北海道北見市1泊の出張

昨夜は夜11時近くに帰宅、直ちに入浴して、頭を洗い、さっぱりしました。
湯上がりは、ビールを飲みながら録画済みの大相撲ダイジェストを観ました。そして、12時少し過ぎ頃ベッドにつきましたが直ぐに眠りにつけました。

今朝は掛け時計の音楽で5時に目を覚まし、爽快な気分で起きることができました。夜中にトイレに行くことなく、ぐっすりと眠る事ができました。

女満別空港で食べた豚丼が脂っこく、そのため下痢になったのですが、特に影響はありませんでした。

今朝は、いつものように13階の我が家から階段を降りて、マンションの中庭を散策した後、いつもの通り1段おきに18階まで上り、我が家に戻ってきました。
なお、夏場は足に負荷をかけるために、わらじを履いています。

そして、いつもの通り録画済みのTV番組を観ながら、1時間程柔軟、ストレッチ、筋トレを実施してから、軽い朝食を済ませました。

そして、通常の生活に戻り、健康のありがたさを実感しました。

74歳の現在、至って健康です。
その源泉は、早寝早起きによる良質な睡眠の確保、正しい食習慣、そして適度な運動、この毎日の健康習慣の成果を体感しました。

◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

昨年12月に「健幸力10倍アップの極意」(その1 自分の健康は自分で守る)を電子出版しました。
印刷物が欲しい読者の為に50部印刷しました。
まだ若干手持ちがあります。
ご希望の読者は、500円+送料140円を送っていただければ、著者サイン入りでお届けできます。

また、5月26日に「健幸力10倍アップの極意」(その2 50歳を過ぎても健康を維持する秘訣)を電子出版しました。
こちらはアマゾンを是非ご覧ください。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

2023年7月19日 (水)

「マーキュリー通信」no.5047【自分の健康は自分で守る-302「深部体温を下げて心地よい眠りを得る」】


最近夜ベッドに入ると両手に保冷剤をハンカチに巻いてつけて寝ています。

これで深部体温下げることになり、深い眠りへと誘ってくれます。

簡単にできるのでお薦めします。


◆◆◆◆◆◆追記◆◆◆◆◆◆◆

昨年12月に「健幸力10倍アップの極意」(その1 自分の健康は自分で守る)を電子出版しました。
印刷物が欲しい読者の為に50部印刷しました。
まだ若干手持ちがあります。
ご希望の読者は、500円+送料140円を送っていただければ、著者サイン入りでお届けできます。

また、5月26日に「健幸力10倍アップの極意」(その2 50歳を過ぎても健康を維持する秘訣)を電子出版しました。
こちらはアマゾンを是非ご覧ください。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

| | | コメント (0)

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

Bob Sugayaのワンポイントアップの英語術 「もしも龍馬がベンチャー起業家だったら」 「感謝力10倍アップの極意」 その時人生が動いた クリエイティブに生きる シニアとシングルマザー、ファーザーが協生するシェアハウス「ユートピア館」 スポーツ マーキュリー物産/仕事、ビジネス ユートピア社会の建設を目指す! ワンポイントアップのコミュニケーション力 ワンポイントアップのプレゼン力 ワンポイントアップの人間力 ワンポイントアップの仕事術 ワンポイントアップの営業力 ワンポイントアップの幸福力 ワンポイントアップの思考力 ワンポイントアップの経営術 人生100年時代をぴんぴんころりで楽しく生きる法 人生に勝利する方程式 人生の新発見 人生・その他 奇人変人が世の中を変えていく 富、無限大コンサルタントの道を目指して 幸福になれない症候群 日カツ! 日本人の精神的荒廃を考える 日記 日記・コラム・つぶやき 映画・テレビ 書籍・雑誌 生涯現役社会が日本を救う 知らぬが佛と知ってるが佛 破邪顕正(はじゃ-けんしょう)の勇気を持つ 私のヒューマンネットワーキング 私を育ててくれた元上司達 空き家1千万戸時代に チャレンジする 経営 経済・政治・国際 耐震防災 自分の健康は自分で守る 誕生日に思う 趣味 音楽 龍馬の如く生きる