今朝も2時間の運動（柔軟、ストレッチ＋筋トレ）の後、13階の我が家から階段を降
りていき、マンションの中庭を散策した後に、18階まで1段おきに上っていきました
。
今朝は、北風吹き抜く寒い朝でした。
我々の年代は、吉永小百合のヒット曲「寒い朝」の歌詞、「北風吹き抜く寒い朝も、
心一つで温かくなる」が思い出されます。
この北風も健康だと却って心地良く感じます。
そして、「ああ健康だなあ」という幸福感を感じます。
最後に風が吹く日は富士山がきれいです。
雪景色の富士山がとてもきれいでした。
これで爽やかな気持ちで1日のスタートを切ることができます。
◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆
コロナウィルスの感染拡大が大きく報道され、日本でも死者が出ました。
マスコミがこぞってマスクをつけることを勧めているので、最近マスク姿の人を多数
見かけます。
そのせいで今年はインフルエンザの罹患率が減少しているそうです。
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昨年ユニクロでこれまでのヒートテックの２．５倍温かいヒートテックを店頭で見つ
け、上下共に購入しました。
２．５倍温かい代わりに重さも２．５倍のようです。
しかし、これで寒い冬も万全です。
私はこれまで冬の下着には、ステテコにレッグウォーマーまたはももひきを愛用して
いました。
しかし、ユニクロのヒートテックタイツを使い始めてから、それが不要となりました
。
従って、これまでの冬の下着上下が不要となりました。
一方、夏のステテコはユニクロの柄物のステテコを購入しました。
こちらもステテコという概念から部屋着に代わりました。
その結果、室内ではバーミューダを履いていましたが、ユニクロのステテコに代わり
ました。
◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆
昨夜、白のタイツをユニクロで購入しようとしたところ、白のタイツは販売していな
いことが分かりました。
店員に聞いても分かりません。
上は、ワイシャツから透けて見えても大丈夫なように白、下はズボンを履くので色物
のでも大丈夫なのかと私なりに勝手に解釈しています。
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今年もインフルエンザが猛威をふるっているようです。
インフルエンザの高熱は通常３日程度なので、完全に治りきらないうちに出勤するサラリーマ
ンが２割いると先日テレビで放映していました。
インフルエンザ患者は医師から２週間は自宅静養するよう指示されています。これはまだ菌が
完全に死滅していないので、他人に移らないよう安全を考慮しての措置です。
しかし、実態は完全に治りきらないで出勤してしまうサラリーマンも多いようです。
中には電車内でくしゃみをする人も時々います。
そこで、私は自分を守る為に、電車内や人混みの中ではマスクを着用するようにしています。
これで少しはインフルエンザや他人の風邪をもらわないように防御しています。
尚、私は「インフルエンザワクチンは打たないで」（母里啓子著 双葉社刊）を読んでから、
インフルエンザワクチンを接種しないことにしています。
◆◆◆◆◆◆編集後記◆◆◆◆◆◆◆
最近インフルエンサーという言葉をよく耳にします。この語源はインフルエンス（influence影
響）です。
一方、インフルエンザの語源はイタリア語のinfluenza（影響）だそうです。よって、同じなん
ですね。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
私は睡眠前にグリシンという快眠サプリメントを飲んで寝ます。
しかし、それだけでは足りない場合もあります。
なかなか寝付けない場合、最近「潤睡」という快眠サプリメントを飲んでいます。
最大3粒までですが、その時の状況に応じ調整しています。水は枕元に置いています。
成分は、クロレラ粉末、アキノワスレグサ粉末、ヒハツ抽出物、ラフマ葉抽出物、ギャバ、金
時ショウガ末、ビタミンB1,2，6が配合されています。
他社製品も比較検討してみましたが、いろいろな成分が配合されており、体調に合わせ1～3粒
飲めることを気に入っています。
通販商品です。
昨夜東京ドームのスーパー銭湯ラクーアで入浴後に、1週間ほど前に傷めた肋骨が急に痛くなり
始めました。
本日、近くの整形外科を訪ね、レントゲン写真を撮影してもらったところ、特に問題ないとの
ことでした。2～3週間で治るでしょうとのことで、湿布薬を頂きました。
原因は、打ち身、捻挫の時は、冷やさなくてはいけないところ、ラクーアでサウナと温泉に入
って、患部を急に温めたことにあったようです。
担当医師に、現在整骨院に通っているが大丈夫かと聞いたところ、痛みが治まるまで控えてお
いた方が良いとのアドバイスでした。
そこで、整骨院に行き、事情を話したところ、「当整骨院こそ骨折、打撲の治療をするところ
」と言われました。
患部を布で巻き、却って、丁寧な治療を受けました。
整形外科の医師は整骨院と整体院の区別がつかないようです。
整骨院の施術師は、柔道整体師の国家資格を持ち、保険診療が可能です。施術料金は１回４９
０円です。但し、７０歳の私は本人２割負担のため３６０円です。
尚、接骨院と整骨院は基本的に同じです。イメージ的には接骨院の方が、固いイメージなので
、私が通っている整骨院は、ソフトイメージに変更して最近接骨院から整骨院に名前を変えた
そうです。
一方、整体院の施術士は、全員民間資格です。従って、保険診療を受けることができません。
但し、整骨院と名乗っていても、保険外診療の方が儲かるので自由診療を取り入れている整骨
院も多数あります。
私の場合、半年前にぎっくり腰で通い、ぎっくり腰が治ってからも、整体の為に、週１～２回
通院しています。
従って、高い施術料金を支払って整体院に通う必要がなくなりました。
但し、たまにリラクセーションの為にスーパー銭湯に行った際に、マッサージを受けることは
あります。この場合、あくまでも治療ではなく、リラクセーションが目的です。
尚、私が住む王子、東十条界隈は整体院、整骨院の激戦区です。
昨年通っていた整体院は最近閉店しました。
整体院と整骨院の違いを知った私は、二度と整体院に通うことはないでしょう。
何事も行き過ぎると弊害を起こします。
ネットワークビジネス業界最大手A社の最高ディストリビューターのN氏は年収１０億円を取っ
ていると言われ、ネットワークビジネス業界では憧れの的です。
そのN氏は現在車椅子生活でインターネットにも公開されています。
N氏の車椅子生活の原因はサプリメントの過剰摂取と言われています。
サプリメントは日本語では栄養補助食品です。
不足しているビタミン、ミネラルを補給することが基本です。
あくまでも食事から栄養を摂ることが基本です。
しかし、なかなかバランス良く摂取することは難しいです。
そこでサプリメントにより不足しているビタミン、ミネラルを補うことになります。
また、個人の体調等によりその他不足している栄養素を補うことは是とされます。
この基本を外して過剰摂取すれば健康を損なうことは栄養学の基本です。
N氏は、豪邸に住み、ネットワークビジネス業界では大成功者です。
しかし、健康を害しては人生を謳歌する足かせとなりますね。
私は睡眠時無呼吸症候群の症状といびきをかくそうです。
妻の奨めで抱き枕を購入しました。
これに寝るときはマスクをします。
更にヴェポラップを鼻の穴に塗って、寝ると睡眠時無呼吸症候群といびきはないそうです。
この2つの症状は自分では分からず、やはり家族の協力が必要です。
又、知らない内に迷惑をかけているわけですから。
睡眠時無呼吸症候群が解消されれば、快適な睡眠ライフをエンジョイできることになります。
よくナポレオンは3時間しか眠っていないと聞きます。
それは事実だそうですが、実際には分眠法を取っていたそうです。
つまり、3時間眠った後に、起きて仕事をして、疲れたら眠るというやり方を取っていたそうです。
ナポレオンの机の脇にはベッドが置いてあり、いつでも眠れるようになっていたそうです。
昼寝も良くしていたそうです。昼寝の前にコーヒーを飲みます。
コーヒーは30分後に覚醒剤として効果を発揮するので、効果的な睡眠法といえます。
尚、昼寝は30分が限度で、これを超えると、睡眠のリズムを崩すそうです。
そんなナポレオンでしたが、45歳の時にイギリスとの戦争に負け、セントヘレナ島に島流しに遭います。
最後51歳で生涯を閉じます。
なぜナポレオンは短命だったのか？
1つ目は早食いだったそうです。
2つ目は薬の飲み合わせが悪かったとのこと。
複数の医師から異なった薬を処方され、それが良くなかったそうです。
ある医師は嘔吐剤を飲ませ、一方で別の医師は下剤を飲ませたそうです。
嘔吐剤も下剤もカリウムの減少に繋がり、心不全を引き起こしたそうです。
現代日本でも薬の過剰摂取が問題になっています。
それを避けるために、お薬手帳を薬局に提示していますが、それを面倒くさがってやらない患者も多数いるそうです。
薬は毒です。過剰摂取は様々な副作用を伴うので気をつけたいですね。
この情報は、ＴＶ番組偉人たちの健康診断（ＢＳ１０３ 毎週木曜日20時）からでした。
江戸時代まではなんば歩きで日本人は歩いていました。
なんば歩きは、右肩を上げると同時に右足を上げて、足の裏全体で着地する歩き方です。
なんば歩きは腰をひねらないので、腰痛になりにくい歩き方だそうです。
そして、かかとにも負担がかからないので、外反母趾になりにくいそうです。
なんば歩きのお陰で江戸時代までの日本人は長距離を女子供でも1日平気で40km歩いたそうです
。
なんば歩きは、明治になると西洋文明を積極的に採り入れることになり、何でも欧米式が進ん
でいると思い込み、歩き方も欧米式の現在の歩き方に変わっていったそうです。
腰痛が国民病と言われている現代社会、なんば歩きを見直し、皆で採り入れ、腰痛におさらば
したいですね。
本日のゲンキの時間（ＴＢＳ7時～7時半）はヘアケアの健康でした。
薄毛、白髪、ふけ等髪の毛で悩む人は3人に1人程度いるそうです。
漸く涼しい秋の陽気となって来ましたが、夏場に帽子や日傘をしないで、直射日光を浴びた人
も多いと思います。
これは髪を傷める原因となり、抜け毛を誘発するそうです。
一方、洗髪の時に、髪の毛をごしごしと勢いよく洗う人はいませんか。
これは髪の毛を傷めます。頭皮をもむようにやさしくこするだけで良いのです。
又、シャンプーを2度洗いしている人がいたら、ＮＧです。
何週間も洗っていないならまだしも、一般的には髪の毛はそれほど汚れていません。従って、
少量のシャンプーで１回洗えば十分です。
尚、油性のシャンプーは毛穴を塞いでしまい、薄毛の原因となると聞いたので、私は２０年以
上前から油性のシャンプーを止めました。代わりに、天然成分のシャンプーを使っています。
リンスは天然成分のカラーリンスを使っています。
一方、整髪剤も髪を傷める原因となるので、天然成分の育毛効果のあるヘアートニックを使用
しています。
その甲斐あって、７０歳の現在でも現状を維持しています。
Bob Sugayaのワンポイントアップの英語術 「もしも龍馬がベンチャー起業家だったら」 「創レポート」 その時人生が動いた クリエイティブに生きる マンション管理、７つの失敗とその回避策 マーキュリー物産/仕事、ビジネス ワンポイントアップのコミュニケーション力 ワンポイントアップのプレゼン力 ワンポイントアップの人間力 ワンポイントアップの仕事術 ワンポイントアップの営業力 ワンポイントアップの幸福力 ワンポイントアップの経営術 人生100年時代をぴんぴんころりで楽しく生きる法 人生に勝利する方程式 人生の新発見 人生・その他 健康は財産！誰でもできる超簡単健康法誰でもできる超簡単健康法 奇人変人が世の中を変えていく 富、無限大コンサルタントの道を目指して 年金程度で暮らせる心身共に元気な高齢者向けシェアハウス 幸福になれない症候群 日カツ！ 日本人の精神的荒廃を考える 日記 映画・テレビ 書籍・雑誌 未来ビジョン・目指せ！新しい国造りを 生涯現役社会が日本を救う 破邪顕正(はじゃ-けんしょう)の勇気を持つ 私のヒューマンネットワーキング 私を育ててくれた元上司達 空き家１千万戸時代に チャレンジする 経営 経済・政治・国際 経験から学ぶマンション管理の重要性 耐震防災 誕生日に思う 趣味 龍馬の如く生きる
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